왜 식습관이 중요할까요? 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없이 진행되는 위험한 질환입니다.  약물 치료도 중요하지만, 일상에서의 식습관 개선은 혈압 관리의 기본이자 가장 효과적인 방법입니다. 오늘은 혈압을 안정적으로 낮춰주는 자연 식품과 함께,요즘 주목받는 건강 트렌드까지 정리해 보겠습니다.  혈압을 낮추는 효과적인 식품 TOP 10 칼륨이 풍부한 '나트륨 배출' 식품 칼륨은 체내 과잉 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. -  바나나 - 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 칼륨 과일 -  아보카도 - 건강한 지방과 칼륨이 동시에 풍부한 슈퍼푸드 -  감자 - 껍질째 구워 먹으면 칼륨 흡수율 증가 -  고구마 - 식이섬유와 칼륨이 풍부하며 혈당 조절에도 도움..

중년 이후 다이어트, 왜 이렇게 어려울까? 과학적 해결 방안 대공개! 중년의 체중 감소: 왜 어려울까? 중년이 되면서 체중 감소를 시도하는 많은 사람들이 어려움을 겪습니다. 이는 단순히 나이 때문이 아니라, 다양한 신체적, 생활 습관적 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 중년 이후 다이어트가 왜 어려운지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 정확하고 입증된 정보를 제공하겠습니다.기초대사량의 감소 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 중년이 되면 근육량이 줄어들면서 BMR이 감소합니다. 이는 체중 감소의 주요 어려움 중 하나입니다. - 연구에 따르면, 30세 이후 매 10년마다 기초대사량이 약 2-3%씩 감소한다고 합니다. 이는 동일한 식사량을..