건강팁2 숙면을 위한 멜라토닌, 정말 효과가 있을까? "자고 일어나도 개운하지 않고, 밤마다 뒤척이기만 한다면?" 누구나 한 번쯤은 이런 고민 해보셨죠? 수면 부족으로 피곤한 건 현대인의 흔한 문제입니다. 특히 스마트폰과 인공 조명의 블루라이트에 자주 노출되는 현대인들은 자연적인 생체 리듬이 쉽게 깨질 수밖에 없어요. 그래서 요즘 멜라토닌 보충제에 관심 갖는 분들이 많아지고 있는데요. 진짜 멜라토닌 효과가 좋은지, 부작용은 없는지 함께 알아봐요! 멜라토닌이 하는 일이 뭔가요?멜라토닌은 우리 뇌에 있는 송과선이라는 곳에서 나오는 호르몬이에요. 이 호르몬은 빛과 어둠에 따라 우리의 수면과 각성 주기(일주기 리듬)를 조절해요. 밤이 되면 멜라토닌이 많이 나와서 "이제 잘 시간이에요!"라고 몸에 신호를 보내고, 아침엔 적게 나오면서 자연스럽게 눈을 뜨게 합니다. .. 2025. 3. 20. 겨울철 관절 통증, 방치하면 큰일 납니다! 지금 바로 관리하세요! 겨울철 관절 통증, 방치하면 큰일 납니다! 지금 바로 관리하세요!겨울이 되면 몸이 뻣뻣해지고 어딘가 욱신거리거나 쑤시는 느낌, 느껴보신 적 있으신가요? 특히 관절이 자꾸 아프다면, "그냥 지나가겠지~" 하고 넘기지 마세요! 그건 우리 몸이 보내는 도움이 필요하다는 신호일 수도 있어요. 이번 글에서는 겨울 추위가 왜 관절 건강에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 예방할 수 있는지 알아볼게요. 따뜻한 차 한 잔과 함께 읽어보세요. ☕겨울만 되면 관절이 더 아픈 이유가 뭘까요? 🤔1. 추위가 관절을 괴롭히는 이유 겨울엔 날씨가 추워지면서 혈관이 수축하고, 혈액순환도 잘 안 되죠. 그 결과, 관절 주위에 산소와 영양분 공급이 줄어들면서 통증이 더 심해질 수 있어요. 2. 근육과 인대가 딱딱해진다?! 추운 .. 2024. 11. 22. 이전 1 다음
