아침 공복 시간, 그냥 넘기고 계신가요? 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고,부은 얼굴로 무거운 몸을 질질 끌고 일어나정신없는 하루를 시작하진 않으셨나요? 사실 아침 공복 상태는, 하루 중 가장 순수하게 내 몸과 만날 수 있는 시간이에요.특히 다이어트를 하고 있다면, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라‘같은 식단, 같은 운동을 해도’ 결과는 완전히 달라질 수 있답니다.   오늘은 요즘 핫한 키워드,바로 아침 공복 루틴,그중에서도 공복 스트레칭이 체형에 미치는 영향에 대해과학적 원리와 실천 팁을 함께 소개해볼게요. 공복 스트레칭, 왜 다이어트에 효과적일까? ⓐ 기초대사량 UP의 황금 타이밍아침 공복 상태는 인슐린 민감도가 낮고, 에너지 소비 준비 상태에 있어요.이때 가벼운 움직임(스트레칭)을 하면 신진대사가 빠..

더는 살찌지 말자! 나이 들수록 살 안 찌는 생활 습관 BEST!왜 나이가 들수록 살이 더 쉽게 찔까요? ‘똑같이 먹었는데 예전보다 더 살이 찌는 것 같다’는 느낌, 다들 공감하시죠? 거기에 겨울이 되면 체중이 더 급격히 늘어나기도 합니다. 사실, 이건 단순히 많이 먹어서가 아니라 몸과 환경이 만들어내는 자연스러운 변화 때문이에요. 나이 들수록 느려지는 대사량, 바뀌는 호르몬, 그리고 겨울철의 유혹까지.   그렇다면, 이 모든 걸 극복하고 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 그 해답을 찾아보겠습니다.1. 나이가 들수록 살이 찌는 이유1) 기초대사량이 줄어든다나이가 들면 몸에서 에너지를 소비하는 능력이 줄어듭니다. 이게 바로 기초대사량의 감소인데요, 근육량이 줄어들면서 자연스럽게 발생하는 현상이..