하루에 몇 개나 먹고 계신가요? 영양제에도 궁합이 있어요! “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”   출근길 커피 한 잔, 책상 서랍 속 종합비타민, 점심 후엔 오메가3까지.   하루에 챙기는 영양제가 2개, 3개가 넘는 날도 많아졌죠. 저도 그랬어요. 하지만 어느 날, 문득 생각했어요.   ‘내가 정말 필요한 걸 먹고 있는 걸까?’ 건강기능식품은 확실히 도움이 되지만, 모두에게 똑같은 효과를 주진 않아요.   복용 타이밍, 궁합, 내 몸 상태에 따라 달라지는 섬세한 차이를 이해해야 비로소 ‘제대로’ 먹는 거예요.  그래서 오늘은 우리가 자주 접하는《건강기능식품 주요 성분 5가지의 작용 원리와 궁합》을 ‘실제로 효과 보려면 어떻게 먹어야 하는지’ 중심으로 쉽고 간단하게 정리해드릴게요.    1️⃣ 비타민D – 햇..

안녕하세요! 오늘은 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5를 소개해드리려고 합니다. 노인들은 노화로 인해 체력이 저하되고, 면역력이 약해지기 때문에 건강한 삶을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5 1. 단백질 단백질은 근육과 뼈를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 노인들은 근육량이 감소하고 뼈가 약해지기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.또한 적당한 근력 운동과 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있으니 적절한 운동을 꾸준히 하세요. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 노인들은 골다..