"땅콩은 살찐다." 누구나 한 번쯤 들어봤을 이야기죠. 특히 다이어트를 결심한 순간, 땅콩이나 견과류는 '피해야 할 고열량 간식'으로 낙인찍히곤 합니다. 저도 똑같이 생각했어요. 헬스장에 다니던 시절, 땅콩을 입에 넣으려다 "이거 먹으면 안 되지!" 하고 손을 빼곤 했으니까요. 그런데 알고 보셨나요? 땅콩은 오히려 혈당 조절에 탁월하고, 포만감을 줘서 다이어트에 도움되는 음식이라는 사실을요.  🍽 오해 1: 땅콩은 칼로리가 높아서 살찐다? 맞습니다. 땅콩은 100g당 약 570kcal로, 열량만 보면 절대 낮지 않죠. 하지만 중요한 건 '질 좋은 열량'이라는 점입니다.땅콩에 들어 있는 불포화지방산은 우리 몸에서 나쁜 지방을 분해하고, 신진대사를 활발하게 만들어 오히려 체중 관리에 도움이 되는 지방입니다..