"자고 일어나도 개운하지 않고, 밤마다 뒤척이기만 한다면?" 누구나 한 번쯤은 이런 고민 해보셨죠? 수면 부족으로 피곤한 건 현대인의 흔한 문제입니다. 특히 스마트폰과 인공 조명의 블루라이트에 자주 노출되는 현대인들은 자연적인 생체 리듬이 쉽게 깨질 수밖에 없어요. 그래서 요즘 멜라토닌 보충제에 관심 갖는 분들이 많아지고 있는데요. 진짜 멜라토닌 효과가 좋은지, 부작용은 없는지 함께 알아봐요! 멜라토닌이 하는 일이 뭔가요?멜라토닌은 우리 뇌에 있는 송과선이라는 곳에서 나오는 호르몬이에요. 이 호르몬은 빛과 어둠에 따라 우리의 수면과 각성 주기(일주기 리듬)를 조절해요. 밤이 되면 멜라토닌이 많이 나와서 "이제 잘 시간이에요!"라고 몸에 신호를 보내고, 아침엔 적게 나오면서 자연스럽게 눈을 뜨게 합니다. ..

당신이 놓치고 있는 6가지 필수 전략중년이 되면 신체적, 정신적 변화가 급격하게 찾아옵니다.하지만 이러한 변화를 제대로 관리하면 나이가 들어도 젊음과 활력을 오래 유지할 수 있습니다.이 글에서는 중년 남녀가 노화를 방지하고 건강을 지키기 위해꼭 실천해야 할 6가지 핵심 전략을 소개합니다.건강한 생활 습관은 단순히 신체적 건강뿐 아니라 외모에도 긍정적인 영향을 미치므로 몸과 마음의 균형을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 꼭 실천해야 할 6가지 핵심 전략 1. 스트레스 줄이기와 비만 관리: 중년기 건강의 핵심 중년이 되면 스트레스와 비만은 건강을 위협하는 주요 요인으로 작용합니다. 스트레스는 호르몬 불균형을 초래해 비만을 악화시킬 수 있으며이는 각종 질병으로 이어질 수 있습니다.  이를 방지하려면 매일 ..