생활습관개선2 혈당 관리, 어렵지 않아요! 피해야 할 음식과 똑똑한 대안 혈당 관리, 어렵지 않아요! 피해야 할 음식과 똑똑한 대안혈당 관리라고 하면 어려워 보이죠? 사실은 그렇게 복잡하지 않아요. 우리가 매일 먹는 음식 중 일부가 혈당을 들쑥날쑥하게 만들 수 있다는 것만 알아도, 조금씩 더 건강한 선택을 할 수 있답니다. 한국인의 식단과 간식 문화에 맞춘 똑똑한 혈당 관리 방법을 알려드릴게요. 부담 없이 시작해 보세요! 1. 바삭한 튀김, 참을 수 없는 유혹 치킨, 감자튀김, 튀김류 좋아하시는 분들 많죠? 맛은 좋지만 포화지방과 칼로리가 높아서 혈당에도 심장 건강에도 안 좋아요. 감자튀김 같은 건 특히 혈당 지수도 높은데, 기름까지 더하면 더 위험하죠. 에어프라이어로 고구마튀김이나 치킨을 만들어 보세요. 기름진 맛없이도 바삭하고 맛있어요. 병아리콩을 오븐에 구워 바삭하게 .. 2024. 11. 17. 계속되는 피로, 혹시 알레르기 때문일까? 브레인 포그까지 해결하는 5가지 방법! 피로가 쌓이는 진짜 이유, 혹시 알레르기 때문일까? 계속되는 피로, 아무리 잠을 자도 풀리지 않는 피곤함. 혹시 그 원인이 알레르기라는 생각 해보신 적 있나요? 우리가 흔히 알레르기를 재채기나 콧물 같은 증상만 생각하기 쉬운데, 사실 알레르기가 피로까지 유발할 수 있다는 사실! 믿기지 않으시죠?오늘은 알레르기와 피로의 연결고리를 좀 더 자세히 살펴보고 어떻게 해결할 수 있을지 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 혹시 내 피로의 진짜 원인이 알레르기인지 깨닫게 될지도 몰라요!알레르기와 피로, 그 숨겨진 연결고리알레르기는 몸이 외부 물질을 적으로 인식하고 방어를 시작할 때 발생해요. 문제는 이 과정에서 몸의 에너지가 엄청나게 소모된다는 거죠. 예를 들어, 꽃가루나 먼지 같은 알레르겐에 노출되면 우리 몸은 .. 2024. 10. 20. 이전 1 다음
