심혈관건강2 살찔까 봐 피했던 땅콩, 알고 보니 다이어트에 좋은 음식이었다?! "땅콩은 살찐다." 누구나 한 번쯤 들어봤을 이야기죠. 특히 다이어트를 결심한 순간, 땅콩이나 견과류는 '피해야 할 고열량 간식'으로 낙인찍히곤 합니다. 저도 똑같이 생각했어요. 헬스장에 다니던 시절, 땅콩을 입에 넣으려다 "이거 먹으면 안 되지!" 하고 손을 빼곤 했으니까요. 그런데 알고 보셨나요? 땅콩은 오히려 혈당 조절에 탁월하고, 포만감을 줘서 다이어트에 도움되는 음식이라는 사실을요. 🍽 오해 1: 땅콩은 칼로리가 높아서 살찐다? 맞습니다. 땅콩은 100g당 약 570kcal로, 열량만 보면 절대 낮지 않죠. 하지만 중요한 건 '질 좋은 열량'이라는 점입니다.땅콩에 들어 있는 불포화지방산은 우리 몸에서 나쁜 지방을 분해하고, 신진대사를 활발하게 만들어 오히려 체중 관리에 도움이 되는 지방입니다.. 2025. 3. 21. 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5 안녕하세요! 오늘은 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5를 소개해드리려고 합니다. 노인들은 노화로 인해 체력이 저하되고, 면역력이 약해지기 때문에 건강한 삶을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5 1. 단백질 단백질은 근육과 뼈를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 노인들은 근육량이 감소하고 뼈가 약해지기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.또한 적당한 근력 운동과 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있으니 적절한 운동을 꾸준히 하세요. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 노인들은 골다.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
