아침 공복 시간, 그냥 넘기고 계신가요? 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고,부은 얼굴로 무거운 몸을 질질 끌고 일어나정신없는 하루를 시작하진 않으셨나요? 사실 아침 공복 상태는, 하루 중 가장 순수하게 내 몸과 만날 수 있는 시간이에요.특히 다이어트를 하고 있다면, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라‘같은 식단, 같은 운동을 해도’ 결과는 완전히 달라질 수 있답니다.   오늘은 요즘 핫한 키워드,바로 아침 공복 루틴,그중에서도 공복 스트레칭이 체형에 미치는 영향에 대해과학적 원리와 실천 팁을 함께 소개해볼게요. 공복 스트레칭, 왜 다이어트에 효과적일까? ⓐ 기초대사량 UP의 황금 타이밍아침 공복 상태는 인슐린 민감도가 낮고, 에너지 소비 준비 상태에 있어요.이때 가벼운 움직임(스트레칭)을 하면 신진대사가 빠..

"나도 모르게 살찌는 아침 습관, 당신도 하고 있을지도?" 다이어트를 결심하고 식단도 조절하고, 운동도 열심히 하는데 정작 체중이 줄지 않는다면?이럴 때 우리는 흔히 "내 체질이 문제인가?", "나이 들어서 살이 안 빠지는 건가?" 같은 고민을 하죠. 하지만 문제는 체질도, 나이도 아닌 아침 습관에 있을 가능성이 높아요.  "어? 나도 매일 하는데?" "이게 다이어트에 방해가 된다고?" 네, 맞아요! 우리가 아무렇지 않게 반복하는 몇 가지 아침 습관이 몸의 신진대사를 늦추고, 지방을 더 쉽게 저장하도록 만들 수 있어요.  오늘은 "체중 감량을 망치는 최악의 아침 습관 7가지"를 알려드릴게요.혹시 나도 모르게 살찌는 습관을 반복하고 있는 건 아닌지 함께 점검해봐요!  1. 기상 후 물을 마시지 않는다 아침..