키토 제한식이 (Ketogenic Diet) 는 최근 몇 년간 건강 및 체중 감량을 위한 인기 있는 식이법 중 하나로 떠오르고 있습니다. 이 식이법은 저탄수화물과 높은 지방 섭취를 강조하며 이는 케톤체 생성을 촉진하여 체중 감량을 도모합니다. 그러나 최근 연구에서는 키토 다이어트가 단순히 체중 감량만이 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 점에 주목하고 있습니다. 이번에는 키토 다이어트의 구체적인 방법과 정신 건강에 미치는 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 키토 제한식이의 핵심은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 증가시킴으로써 케톤체 생성을 유도하는 것입니다. 이는 체내의 지방을 연소시키고 혈당 및 인슐린 수준을 안정화시킴으로써 체중 감량을 도모합니다. 뿐만 아니라 키토 제한식이는 ..