혈당관리3 혈당 관리 끝판왕 가이드: 건강한 삶을 위한 필수 전략 안녕하세요. 오늘은 우리의 건강과 직결되는 중요한 주제, 혈당 관리에 대해 이야기해보겠습니다. 당뇨병은 단순한 질병이 아니라 우리 몸 전체의 대사 균형과 관련된 문제입니다. 하지만 미리 예방하고 철저하게 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1. 혈당이란 무엇인가? 혈당(Blood Sugar)이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 지속적으로 높거나 낮아지면 대사 장애를 일으켜 신체 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당이 지속적으로 높으면? 혈관 손상: 고혈당은 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 신경 손상: 당뇨병성 신경병증으로 손발 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기 손상: 눈(망막병증), 신장(신부전),.. 2025. 2. 22. 혈당 관리, 어렵지 않아요! 피해야 할 음식과 똑똑한 대안 혈당 관리, 어렵지 않아요! 피해야 할 음식과 똑똑한 대안혈당 관리라고 하면 어려워 보이죠? 사실은 그렇게 복잡하지 않아요. 우리가 매일 먹는 음식 중 일부가 혈당을 들쑥날쑥하게 만들 수 있다는 것만 알아도, 조금씩 더 건강한 선택을 할 수 있답니다. 한국인의 식단과 간식 문화에 맞춘 똑똑한 혈당 관리 방법을 알려드릴게요. 부담 없이 시작해 보세요! 1. 바삭한 튀김, 참을 수 없는 유혹 치킨, 감자튀김, 튀김류 좋아하시는 분들 많죠? 맛은 좋지만 포화지방과 칼로리가 높아서 혈당에도 심장 건강에도 안 좋아요. 감자튀김 같은 건 특히 혈당 지수도 높은데, 기름까지 더하면 더 위험하죠. 에어프라이어로 고구마튀김이나 치킨을 만들어 보세요. 기름진 맛없이도 바삭하고 맛있어요. 병아리콩을 오븐에 구워 바삭하게 .. 2024. 11. 17. 중년 이후 체중 감량의 비밀, 지금 밝혀드립니다! 중년 이후 다이어트, 왜 이렇게 어려울까? 과학적 해결 방안 대공개! 중년의 체중 감소: 왜 어려울까? 중년이 되면서 체중 감소를 시도하는 많은 사람들이 어려움을 겪습니다. 이는 단순히 나이 때문이 아니라, 다양한 신체적, 생활 습관적 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 중년 이후 다이어트가 왜 어려운지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 정확하고 입증된 정보를 제공하겠습니다.기초대사량의 감소 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 중년이 되면 근육량이 줄어들면서 BMR이 감소합니다. 이는 체중 감소의 주요 어려움 중 하나입니다. - 연구에 따르면, 30세 이후 매 10년마다 기초대사량이 약 2-3%씩 감소한다고 합니다. 이는 동일한 식사량을.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음
