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정신건강5

우울증, 기억력에도 영향을 미친다? 뇌 속에서 벌어지는 변화들 혹시 우울증이 단순히 기분만 다운되는 것이 아니라, 기억력이나 집중력 같은 인지 기능에도 영향을 준다는 사실, 들어보신 적 있나요? 우울증을 겪는 분들 중 많은 분들이 “요즘 기억력이 떨어진 것 같다”는 고민을 호소하시곤 합니다. 이처럼 우울증은 우리가 기억을 저장하고, 집중하고, 결정을 내리는 뇌의 기능을 다양한 방식으로 방해할 수 있는데요. 우울증이 우리 뇌에 어떻게 작용하여 기억력에 영향을 미치는지, 그리고 이러한 기억력 저하를 개선할 수 있는 방법을 하나씩 살펴보겠습니다. 우울증이 뇌에 미치는 영향, 왜 기억력도 떨어질까?우울증이 있을 때 사람들은 흔히 ‘머리가 맑지 않다’거나 ‘생각이 엉킨 것 같다’는 느낌을 받곤 합니다. 이와 같은 인지 기능 저하는 주로 뇌의 화학적 변화와 구조적 변화로 인해.. 2024. 11. 10.
PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법 PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법외상 후 스트레스 장애란 무엇인가? 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상 경험 후 나타나는 정신 건강 문제입니다.  PTSD는 극심한 공포, 불안, 불면증, 그리고 외상 경험의 반복적인 회상과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. PTSD는 전쟁, 사고, 자연재해, 폭력, 학대 등 극심한 신체적 또는 정서적 충격을 받은 후에 발생할 수 있습니다. 대표적인 PTSD의 증상으로는 악몽, 플래시백, 감정 마비, 과민 반응, 집중력 저하 등이 있습니다. 각 개인마다 증상이 다를 수 있지만, 공통적으로 외상적 사건에 대한 지속적인 스트레스 반응을 보입니다.  PTSD가 뇌에 미치는 영향뇌의 구조적 변화.. 2024. 10. 22.
키토 다이어트: 정신 건강 향상과 체중 감량을 위한 완벽한 식단 키토 제한식이 (Ketogenic Diet) 는 최근 몇 년간 건강 및 체중 감량을 위한 인기 있는 식이법 중 하나로 떠오르고 있습니다. 이 식이법은 저탄수화물과 높은 지방 섭취를 강조하며 이는 케톤체 생성을 촉진하여 체중 감량을 도모합니다. 그러나 최근 연구에서는 키토 다이어트가 단순히 체중 감량만이 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 점에 주목하고 있습니다. 이번에는 키토 다이어트의 구체적인 방법과 정신 건강에 미치는 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 키토 제한식이의 핵심은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질 섭취를 증가시킴으로써 케톤체 생성을 유도하는 것입니다. 이는 체내의 지방을 연소시키고 혈당 및 인슐린 수준을 안정화시킴으로써 체중 감량을 도모합니다. 뿐만 아니라 키토 제한식이는 .. 2024. 4. 3.
디지털 중독 탈출! 건강한 삶으로의 첫걸음 디지털 디톡스, 혹은 '디지털 해독'은 우리가 기술에 지나치게 의존하며 잃어버린 삶의 질을 되찾기 위한 필수적인 과정입니다. 한국 사회에서도 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상의 큰 부분을 차지하며, 이로 인한 스트레스와 정신 건강 문제가 점점 더 부각되고 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 우리는 더 건강하고 균형 잡힌 삶으로의 복귀를 꿈꿀 수 있습니다. 1. 디지털 디톡스의 중요성 스마트폰과 SNS의 끊임없는 알림은 우리의 주의를 분산시키고, 집중력을 저하시키며, 심지어 불안과 우울감을 증가시킵니다. 이러한 디지털 기기의 과도한 사용은 수면 패턴을 방해하고, 대인 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서, 디지털 디톡스는 단순히 기술 사용을 줄이는 것을 넘어서, 우리의 정신 건강을 보호하고 삶의 질을 향상시키.. 2024. 3. 2.
행복한 삶을 위한 열쇠: 멘탈 헬스의 비밀 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두에게 중요한 주제인 멘탈 헬스에 대해 이야기해보려고 합니다. 현대 사회에서는 스트레스와 압박감, 감정적인 어려움이 끊이지 않습니다. 그렇기에 우리의 정신적 웰빙을 케어하는 것은 매우 중요합니다. 그럼 함께 멘탈 헬스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멘탈 헬스란 무엇일까요? 간단히 말해 멘탈 헬스는 우리의 정신적인 안녕과 안정을 유지하고 향상하는 것을 의미하며 일상 생활에서 우리가 마주치는 다양한 어려움과 스트레스에 대처하는 능력을 포함하고 있으며 스트레스 관리와 긍정적인 사고 방식 개발 그리고 사회적인 연결성 유지 등이 중요한 역할을 합니다. 우선 스트레스 관리는 멘탈 헬스에 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 우리의 정신적인 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다. .. 2023. 6. 17.

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