혈당조절2 고혈압 탈출! 혈압 낮추는 음식 TOP 10 & 최신 건강 트렌드 왜 식습관이 중요할까요? 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없이 진행되는 위험한 질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 일상에서의 식습관 개선은 혈압 관리의 기본이자 가장 효과적인 방법입니다. 오늘은 혈압을 안정적으로 낮춰주는 자연 식품과 함께,요즘 주목받는 건강 트렌드까지 정리해 보겠습니다. 혈압을 낮추는 효과적인 식품 TOP 10 칼륨이 풍부한 '나트륨 배출' 식품 칼륨은 체내 과잉 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. - 바나나 - 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 칼륨 과일 - 아보카도 - 건강한 지방과 칼륨이 동시에 풍부한 슈퍼푸드 - 감자 - 껍질째 구워 먹으면 칼륨 흡수율 증가 - 고구마 - 식이섬유와 칼륨이 풍부하며 혈당 조절에도 도움.. 2025. 3. 11. 혈당 관리 끝판왕 가이드: 건강한 삶을 위한 필수 전략 안녕하세요. 오늘은 우리의 건강과 직결되는 중요한 주제, 혈당 관리에 대해 이야기해보겠습니다. 당뇨병은 단순한 질병이 아니라 우리 몸 전체의 대사 균형과 관련된 문제입니다. 하지만 미리 예방하고 철저하게 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1. 혈당이란 무엇인가? 혈당(Blood Sugar)이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 지속적으로 높거나 낮아지면 대사 장애를 일으켜 신체 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당이 지속적으로 높으면? 혈관 손상: 고혈당은 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 신경 손상: 당뇨병성 신경병증으로 손발 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기 손상: 눈(망막병증), 신장(신부전),.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
