“매일 만 보 걷으라고요? 근데 왜 이렇게 힘들까요” 건강을 위해 매일 만 보 걷는 게 좋다길래 정말 열심히 걸었거든요.   출근길에 한 정거장 미리 내려서 걷고, 점심시간에도 빙 돌아서 걷고, 퇴근하고 나서도 일부러 골목길 돌아서 걷고… 근데요, 몸은 가벼워지기는커녕 다리는 퉁퉁 붓고 피곤함만 더해졌어요.   “이거 계속 해야 하나?” 싶은 순간, 마주한 뉴스 하나. ‘하루 4,000보만 걸어도 충분하다’는 연구 결과.   그제야 마음이 좀 놓이더라고요. 오늘은 저처럼 걷기 운동이 너무 부담됐던 분들을 위해,   ‘얼마나 많이’보다 ‘어떻게 꾸준히’ 걷는 게 중요한지 공유해보려 해요.    ✅ 1. 하루 1만 보, 원래 정답 아니었대요 알고 보니 ‘하루 1만 보 걷기’는 1960년대 일본의 만보기 광고..

“맛있다고 다 좋은 건 아니에요” “비타민 먹어야지…” 하면서도 알약 삼키기 어려워서 또 미루는 나.  결국 서랍 속에서 유통기한 지난 영양제가 쌓여가죠. 그런데 요즘은 젤리처럼 쫀득하고 맛있게 먹는 ‘젤리형 비타민’이 인기래요.   정말 간식처럼 먹는 비타민, 괜찮은 걸까요? 효과는? 단점은? 어떤 제품을 골라야 할까?오늘은 젤리형 비타민의 장단점과,  현명하게 고르는 법까지 딱 정리해드릴게요!✅ 젤리형 비타민이란? 젤리형 비타민은 말 그대로 비타민을 젤리 제형으로 가공한 건강기능식품이에요.   기존의 딱딱하거나 쓴 알약 비타민에 비해, 간편하고 즐겁게 섭취할 수 있는 형태로 인기 급상승 중이죠. - 씹어서 먹는 구미(Gummy) 타입 - 한 팩에 하루 권장량이 들어 있는 형태 - 아이부터 어른까지 부..