여름철 냉방병 자가 진단 및 7일 회복 루틴본격적인 더위가 시작되면서 에어컨 사용이 늘고 있다.하지만 과도한 냉방은 신체에 다양한 이상 증상을 유발할 수 있다.대표적인 것이 바로 '냉방병(냉방 과민증)'이다. 냉방병이란?냉방병은 실내외 온도차에 의한 자율신경계의 부조화로 발생하는 증상군이다.주로 여름철 에어컨 바람에 장시간 노출되거나 체온 조절이 어려운 상태에서 발생한다. 대표적인 증상두통, 무기력, 근육통수면장애, 소화불량손발 차가움, 복부 냉증여성의 경우 생리주기 불균형특히 위장기능 저하, 혈류 순환 저하로 인해 신체 전반에 영향을 미치며피로감이 지속되고 회복이 더뎌지는 경우가 많다. 자가진단 체크리스트다음 중 3개 이상 해당된다면 냉방병 가능성이 높다.실내에 있을 때 두통이 반복된다손발 또는 ..

🌿여름철 건강관리, 내 몸이 먼저 찾는 음식들덥고 습한 날씨, 입맛 없고 몸도 쉽게 늘어지죠.특히 냉방 속에서 오래 있다 보면 속이 더부룩하고 피부도 칙칙해지는 느낌,다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.그래서 오늘은 여름에 특히 더 잘 챙겨 먹으면 좋은‘속은 편하고, 몸엔 이로운 음식들’을 제대로 소개해볼게요.피부, 장 건강, 피로 회복까지 다 잡을 수 있어요! 1. 제철 과일 – 수분·비타민 충전은 기본!여름에 꼭 챙겨야 할 과일 몇 가지, 그냥 맛있기만 한 게 아니에요.수분, 전해질, 항산화 성분이 풍부해서더위에 지친 몸을 진짜로 회복시켜주는 역할을 하죠.수박: 90%가 수분! 리코펜이라는 항산화 성분도 풍부해서 피부 진정, 열 내려주는 데 탁월해요.자두: 유기산과 펙틴이 풍부해요. 장운동 촉진 + 피..