아침 공복 시간, 그냥 넘기고 계신가요? 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고,부은 얼굴로 무거운 몸을 질질 끌고 일어나정신없는 하루를 시작하진 않으셨나요? 사실 아침 공복 상태는, 하루 중 가장 순수하게 내 몸과 만날 수 있는 시간이에요.특히 다이어트를 하고 있다면, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라‘같은 식단, 같은 운동을 해도’ 결과는 완전히 달라질 수 있답니다.   오늘은 요즘 핫한 키워드,바로 아침 공복 루틴,그중에서도 공복 스트레칭이 체형에 미치는 영향에 대해과학적 원리와 실천 팁을 함께 소개해볼게요. 공복 스트레칭, 왜 다이어트에 효과적일까? ⓐ 기초대사량 UP의 황금 타이밍아침 공복 상태는 인슐린 민감도가 낮고, 에너지 소비 준비 상태에 있어요.이때 가벼운 움직임(스트레칭)을 하면 신진대사가 빠..

하루에 몇 개나 먹고 계신가요? 영양제에도 궁합이 있어요! “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”   출근길 커피 한 잔, 책상 서랍 속 종합비타민, 점심 후엔 오메가3까지.   하루에 챙기는 영양제가 2개, 3개가 넘는 날도 많아졌죠. 저도 그랬어요. 하지만 어느 날, 문득 생각했어요.   ‘내가 정말 필요한 걸 먹고 있는 걸까?’ 건강기능식품은 확실히 도움이 되지만, 모두에게 똑같은 효과를 주진 않아요.   복용 타이밍, 궁합, 내 몸 상태에 따라 달라지는 섬세한 차이를 이해해야 비로소 ‘제대로’ 먹는 거예요.  그래서 오늘은 우리가 자주 접하는《건강기능식품 주요 성분 5가지의 작용 원리와 궁합》을 ‘실제로 효과 보려면 어떻게 먹어야 하는지’ 중심으로 쉽고 간단하게 정리해드릴게요.    1️⃣ 비타민D – 햇..