치매예방2 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5 안녕하세요! 오늘은 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5를 소개해드리려고 합니다. 노인들은 노화로 인해 체력이 저하되고, 면역력이 약해지기 때문에 건강한 삶을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 노인 건강을 위한 필수 영양소와 식품 TOP 5 1. 단백질 단백질은 근육과 뼈를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 노인들은 근육량이 감소하고 뼈가 약해지기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등이 있습니다.또한 적당한 근력 운동과 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있으니 적절한 운동을 꾸준히 하세요. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 노인들은 골다.. 2024. 10. 11. 나이 먹으니 서러운데, 나도 혹시 치매? 늦기전에 확인 나이가 들면 건강에 대한 고민이 늘어나는데, 특히나 치매는 두려운 증상 중 하나입니다. 아무래도 치매라는 것은 우리가 일상에서 가장 의존하고 있는 '기억'을 잃어버리는 과정이기에, 그 두려움은 더욱 커집니다. 어느 날, 저는 제가 가장 좋아하는 가수의 노래 제목을 잊어버렸습니다. 그것은 저에게 익숙한 노래였고, 많은 추억과 연관된 노래였습니다. 그런데도 그 제목을 떠올리지 못했습니다. 그 순간, 저는 '나도 혹시 치매?'라는 생각이 들었습니다. 치매는 누구에게나 올 수 있는 질병이며, 특히 나이가 들면서 그 위험이 더욱 증가합니다. 이런 두려움과 걱정을 가진 분들이 계시다면, 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘은 '나이 먹으니 서러운데, 나도 혹시 치매?'라는 주제로 함께 이야기를 나누어 보려고 .. 2023. 12. 30. 이전 1 다음
