왜 식습관이 중요할까요? 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 없이 진행되는 위험한 질환입니다.  약물 치료도 중요하지만, 일상에서의 식습관 개선은 혈압 관리의 기본이자 가장 효과적인 방법입니다. 오늘은 혈압을 안정적으로 낮춰주는 자연 식품과 함께,요즘 주목받는 건강 트렌드까지 정리해 보겠습니다.  혈압을 낮추는 효과적인 식품 TOP 10 칼륨이 풍부한 '나트륨 배출' 식품 칼륨은 체내 과잉 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. -  바나나 - 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 칼륨 과일 -  아보카도 - 건강한 지방과 칼륨이 동시에 풍부한 슈퍼푸드 -  감자 - 껍질째 구워 먹으면 칼륨 흡수율 증가 -  고구마 - 식이섬유와 칼륨이 풍부하며 혈당 조절에도 도움..

"허리 아프면 인생도 아프다?" 허리 건강, 제대로 챙기자! 한 번이라도 허리가 찌릿하고 아팠던 경험이 있다면, 그 불편함이 얼마나 큰지 공감할 거예요. 하루 종일 앉아 있거나, 무거운 걸 들다가 허리가 욱신거린 적 많죠?요즘은 젊은 층도 허리디스크 때문에 고생하는 경우가 많아요. 하지만 좋은 소식이 있어요!허리디스크, 미리 예방할 수 있고, 증상이 시작되더라도 관리만 잘하면 큰 문제 없이 건강하게 지낼 수 있어요.  오늘은 허리 건강을 지키는 법과 집에서 쉽게 할 수 있는 척추 스트레칭을 알려드릴게요! ◆ 허리디스크, 왜 생길까? ◆ (이유부터 알아야 해결 가능!) - 허리디스크(추간판 탈출증)는 쉽게 말해 척추 사이에 있는 디스크(추간판)가 밀려나면서 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환이에요. 주요 원..