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스트레스관리6

우울증, 기억력에도 영향을 미친다? 뇌 속에서 벌어지는 변화들 혹시 우울증이 단순히 기분만 다운되는 것이 아니라, 기억력이나 집중력 같은 인지 기능에도 영향을 준다는 사실, 들어보신 적 있나요? 우울증을 겪는 분들 중 많은 분들이 “요즘 기억력이 떨어진 것 같다”는 고민을 호소하시곤 합니다. 이처럼 우울증은 우리가 기억을 저장하고, 집중하고, 결정을 내리는 뇌의 기능을 다양한 방식으로 방해할 수 있는데요. 우울증이 우리 뇌에 어떻게 작용하여 기억력에 영향을 미치는지, 그리고 이러한 기억력 저하를 개선할 수 있는 방법을 하나씩 살펴보겠습니다. 우울증이 뇌에 미치는 영향, 왜 기억력도 떨어질까?우울증이 있을 때 사람들은 흔히 ‘머리가 맑지 않다’거나 ‘생각이 엉킨 것 같다’는 느낌을 받곤 합니다. 이와 같은 인지 기능 저하는 주로 뇌의 화학적 변화와 구조적 변화로 인해.. 2024. 11. 10.
폭식은 왜 멈추기 어려울까? 그 이유와 해결책 안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 은근히 고민하고 있지만, 쉽게 얘기하지 않는 폭식증에 대해 이야기해 보려고 해요. 이건 단순히 과식하는 게 아니라, 통제할 수 없이 반복되는 폭식 행동을 말해요. 자, 폭식증이 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 하나씩 알아봅시다. 특히 자기 인식의 중요성도 함께 얘기할게요.  폭식증, 대체 뭐야? 폭식증(Binge Eating Disorder)은 짧은 시간 안에 엄청난 양의 음식을 먹고, 나중에 후회와 죄책감에 시달리는 상태예요. 단순히 많이 먹는 게 아니라, 스스로 조절할 수 없다는 게 포인트죠. 이런 행동이 반복되면 정신적, 신체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있어요.  왜 폭식증이 생기는 걸까? 이유는 다양해요. 몇 가지 주요 원인을.. 2024. 11. 4.
폭식증 이렇게 극복하세요! 감정 관리부터 건강한 음식 선택까지 폭식증은 감정적 스트레스나 불규칙한 식사 습관 때문에 많은 사람들이 겪는 복잡한 문제입니다. 폭식 후 찾아오는 후회와 죄책감 그리고 건강에 미치는 영향까지 하지만 이 문제는 충분히 극복할 수 있어요. 오늘은 폭식증이란 무엇인지, 폭식을 유발하는 원인, 그리고 현실적으로 적용 가능한 해결 방법과 도움이 되는 음식에 대해 이야기해 볼게요.  폭식증이란 무엇인가요?폭식증은 짧은 시간에 많은 양의 음식을 먹고도 통제력을 잃는 느낌을 받는 상태를 말합니다. 음식을 먹는 동안 자신을 멈출 수 없다고 느끼고 이후에 심한 죄책감과 후회가 뒤따를 수 있죠. 폭식증은 단순히 많이 먹는 것이 아니라 습관적으로 일어나며 신체적, 정신적 건강 모두에 악영향을 미칩니다.  폭식증의 원인과 유발 요인폭식증은 여러 가지 이유로 발생.. 2024. 10. 24.
PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법 PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법외상 후 스트레스 장애란 무엇인가? 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상 경험 후 나타나는 정신 건강 문제입니다.  PTSD는 극심한 공포, 불안, 불면증, 그리고 외상 경험의 반복적인 회상과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. PTSD는 전쟁, 사고, 자연재해, 폭력, 학대 등 극심한 신체적 또는 정서적 충격을 받은 후에 발생할 수 있습니다. 대표적인 PTSD의 증상으로는 악몽, 플래시백, 감정 마비, 과민 반응, 집중력 저하 등이 있습니다. 각 개인마다 증상이 다를 수 있지만, 공통적으로 외상적 사건에 대한 지속적인 스트레스 반응을 보입니다.  PTSD가 뇌에 미치는 영향뇌의 구조적 변화.. 2024. 10. 22.
성공적인 다이어트를 위한 필수 질문 3가지와 식욕 관리 전략 다이어트 성공의 열쇠: 전략적 접근과 식욕 관리 다이어트와 건강한 체중 관리는 단순히 '먹는 것을 줄이고 운동을 늘리는 것' 이상의 복잡한 과정입니다. 이 과정은 과학적인 이해, 전략적 계획, 그리고 식욕과 같은 생리적 요인의 관리를 필요로 합니다. 다음은 다이어트 성공을 위해 고려해야 할 세 가지 주요 요소입니다. 1. 실현 가능한 목표 설정과 다이어트 계획의 실패 요인 이해 다이어트 계획이 실패로 이어지는 주된 이유 중 하나는 불현실적인 목표 설정과 극단적인 식이 제한입니다. 'Journal of Human Nutrition and Dietetics'의 연구에 따르면, 실현 가능하고 유연한 목표 설정이 중요합니다. 또한, 극단적인 식단 대신 지속 가능한 식습관 변화를 추구해야 합니다. 2. 식욕 관리.. 2024. 4. 7.
칼로리 줄여도 살 안 빠지는 이유: 체중 감량의 비밀을 밝히는 7가지 깜짝 놀랄 팁 체중 감량의 미스터리를 풀다. "왜 나만 칼로리를 줄여도 살이 안 빠질까?" 이 질문에 답하기 위해, 체중 감량의 신비를 벗겨내고 비밀의 문을 열어볼 시간입니다. 대부분의 사람들이 단순히 '칼로리 소모 > 칼로리 섭취'라는 공식에 의존하며, 이는 마치 모든 다이어트 성공의 열쇠인 것처럼 여겨집니다. 하지만 이 이야기의 반전은, 체중 감량 여정이 그보다 훨씬 복잡하다는 것입니다. 이제부터, 체중 감량을 둘러싼 진실과 오해, 그리고 실제로 효과를 보는 전략에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 체중 감량의 복잡한 실체 1. 칼로리 결핍의 진실 칼로리 결핍은 체중 감량의 핵심이지만, '어떤 칼로리'를 섭취하느냐가 중요한 변수로 작용합니다. 식품의 종류, 영양가, 그리고 우리 몸이 어떻게 반응하는지가 모두 중요한 역할을 .. 2024. 3. 5.

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