본문 바로가기

전체 글80

폭식은 왜 멈추기 어려울까? 그 이유와 해결책 안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 은근히 고민하고 있지만, 쉽게 얘기하지 않는 폭식증에 대해 이야기해 보려고 해요. 이건 단순히 과식하는 게 아니라, 통제할 수 없이 반복되는 폭식 행동을 말해요. 자, 폭식증이 왜 생기는지, 어떤 증상이 있는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 하나씩 알아봅시다. 특히 자기 인식의 중요성도 함께 얘기할게요.  폭식증, 대체 뭐야? 폭식증(Binge Eating Disorder)은 짧은 시간 안에 엄청난 양의 음식을 먹고, 나중에 후회와 죄책감에 시달리는 상태예요. 단순히 많이 먹는 게 아니라, 스스로 조절할 수 없다는 게 포인트죠. 이런 행동이 반복되면 정신적, 신체적으로 큰 스트레스를 받을 수 있어요.  왜 폭식증이 생기는 걸까? 이유는 다양해요. 몇 가지 주요 원인을.. 2024. 11. 4.
100세 시대의 비밀, 장수마을에서 배운 건강한 노화와 장수 다이어트 안녕하세요! 오늘은 건강하게 오래 살기 위한 비밀, 바로 장수 다이어트에 대해 이야기해보려고 해요. 발터 롱고 박사가 개발한 이 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 건강한 노화와 삶의 질 향상에 초점을 맞추고 있습니다. 이 다이어트는 어떻게 구성되어 있고 어떤 점에서 특별할까요? 지금부터 차근차근 알아보겠습니다.  장수 다이어트란? 장수 다이어트는 미국 USC 장수 연구소의 발터 롱고 박사가 25년의 연구 끝에 개발한 식단이에요. 롱고 박사는 장수하는 사람들이 사는 블루존(Blue Zones)에서 영감을 얻었죠. 블루존은 100세 이상 장수하는 사람들이 많은 지역으로, 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야 반도, 미국 캘리포니아 로마린다가 대표적입니다. 이 지역의.. 2024. 11. 3.
프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 무엇이 다를까? 장 건강을 지키는 필수 정보 장 건강에 좋다는 유산균, 어떻게 먹어야 할까요?프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 어떻게 다른지 알고 섭취해야 더 건강한 장을 만들 수 있습니다. 그 차이를 알아보고 올바르게 선택해 보세요! 장 건강은 현대인의 중요한 관심사입니다. 많은 사람들이 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하고 있지만이 둘의 차이와 역할을 제대로 이해하고 있을까요? 잘못된 선택은 효과를 제대로 보지 못하거나 오히려 장내 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점을 명확히 설명하고, 어떻게 이들이 장 건강을 위해 서로 보완하는지 알아보겠습니다. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 살아있는 미생물입니다. 주로 장내에서 발견되는 유익한 박테리아로 장 속에서 유해균과 싸우고 균형을 맞추는 .. 2024. 10. 24.
폭식증 이렇게 극복하세요! 감정 관리부터 건강한 음식 선택까지 폭식증은 감정적 스트레스나 불규칙한 식사 습관 때문에 많은 사람들이 겪는 복잡한 문제입니다. 폭식 후 찾아오는 후회와 죄책감 그리고 건강에 미치는 영향까지 하지만 이 문제는 충분히 극복할 수 있어요. 오늘은 폭식증이란 무엇인지, 폭식을 유발하는 원인, 그리고 현실적으로 적용 가능한 해결 방법과 도움이 되는 음식에 대해 이야기해 볼게요.  폭식증이란 무엇인가요?폭식증은 짧은 시간에 많은 양의 음식을 먹고도 통제력을 잃는 느낌을 받는 상태를 말합니다. 음식을 먹는 동안 자신을 멈출 수 없다고 느끼고 이후에 심한 죄책감과 후회가 뒤따를 수 있죠. 폭식증은 단순히 많이 먹는 것이 아니라 습관적으로 일어나며 신체적, 정신적 건강 모두에 악영향을 미칩니다.  폭식증의 원인과 유발 요인폭식증은 여러 가지 이유로 발생.. 2024. 10. 24.
환절기 목 건강, 편도선염 이렇게 예방하세요! 간단한 관리법부터 실천 팁까지 편도선염은 환절기인 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에 많은 사람들이 경험하는 흔한 질환입니다. 목이 아프고, 삼키기 힘들며 불편함이 지속될 때 편도선염을 의심해 볼 수 있죠. 오늘은 편도선염의 원인과 증상 그리고 가정에서 할 수 있는 관리법과 예방 방법까지 알아보며 환절기에 어떻게 건강을 지킬 수 있을지 이야기해보려고 합니다.  편도선염이란 무엇인가요? 편도선염은 목구멍 양쪽에 위치한 편도가 바이러스나 세균에 감염되면서 생기는 염증입니다. 편도는 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 하는데 외부에서 들어오는 세균과 바이러스를 걸러주죠. 하지만 이들이 편도에 감염되면 염증이 생기고, 부어오르며 통증을 유발합니다. 편도선염은 감기처럼 바이러스성인 경우도 있지만 세균성으로 발생하는 경우도 있어요. 특히 세균성.. 2024. 10. 23.
PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법 PTSD(외상 후 스트레스 장애)가 뇌에 미치는 충격적인 영향과 반드시 알아야 할 5가지 지원 방법외상 후 스트레스 장애란 무엇인가? 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 외상 경험 후 나타나는 정신 건강 문제입니다.  PTSD는 극심한 공포, 불안, 불면증, 그리고 외상 경험의 반복적인 회상과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. PTSD는 전쟁, 사고, 자연재해, 폭력, 학대 등 극심한 신체적 또는 정서적 충격을 받은 후에 발생할 수 있습니다. 대표적인 PTSD의 증상으로는 악몽, 플래시백, 감정 마비, 과민 반응, 집중력 저하 등이 있습니다. 각 개인마다 증상이 다를 수 있지만, 공통적으로 외상적 사건에 대한 지속적인 스트레스 반응을 보입니다.  PTSD가 뇌에 미치는 영향뇌의 구조적 변화.. 2024. 10. 22.
계속되는 피로, 혹시 알레르기 때문일까? 브레인 포그까지 해결하는 5가지 방법! 피로가 쌓이는 진짜 이유, 혹시 알레르기 때문일까? 계속되는 피로, 아무리 잠을 자도 풀리지 않는 피곤함. 혹시 그 원인이 알레르기라는 생각 해보신 적 있나요? 우리가 흔히 알레르기를 재채기나 콧물 같은 증상만 생각하기 쉬운데, 사실 알레르기가 피로까지 유발할 수 있다는 사실! 믿기지 않으시죠?오늘은 알레르기와 피로의 연결고리를 좀 더 자세히 살펴보고 어떻게 해결할 수 있을지 알아보겠습니다.  이 글을 읽고 나면 혹시 내 피로의 진짜 원인이 알레르기인지 깨닫게 될지도 몰라요!알레르기와 피로, 그 숨겨진 연결고리알레르기는 몸이 외부 물질을 적으로 인식하고 방어를 시작할 때 발생해요. 문제는 이 과정에서 몸의 에너지가 엄청나게 소모된다는 거죠. 예를 들어, 꽃가루나 먼지 같은 알레르겐에 노출되면 우리 몸은 .. 2024. 10. 20.
당신의 건강을 위협하는 환경호르몬, 우리 몸에서 배출하는 법까지 알려드립니다! 환경호르몬이란? 당신이 알아야 할 것들  환경호르몬, 들어본 적 있으신가요? 환경호르몬은 내분비계 교란 물질로, 플라스틱, 화장품, 가공식품 등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 물질입니다. 이 물질들은 우리의 호르몬 시스템을 혼란시키며 특히 뇌분비계에 영향을 미쳐 신체 기능의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 대표적인 환경호르몬으로는 비스페놀 A (BPA), 프탈레이트, 다이옥신 등이 있습니다. 이 물질들은 호르몬 분비를 조절하는 뇌의 신경계에 악영향을 미쳐, 성장, 대사, 감정 조절에까지 영향을 미칠 수 있어요. 그렇다면 일상 속에서 이 환경호르몬을 어떻게 피할 수 있을까요? 더 나아가 이미 우리 몸에 쌓인 환경호르몬을 배출하는 방법까지 알아보겠습니다.  환경호르몬 피하는 방법1. 플라스틱 대신 유리 사용 특.. 2024. 10. 18.

티스토리툴바