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혈당 관리 끝판왕 가이드: 건강한 삶을 위한 필수 전략 안녕하세요. 오늘은 우리의 건강과 직결되는 중요한 주제, 혈당 관리에 대해 이야기해보겠습니다. 당뇨병은 단순한 질병이 아니라 우리 몸 전체의 대사 균형과 관련된 문제입니다. 하지만 미리 예방하고 철저하게 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  1. 혈당이란 무엇인가? 혈당(Blood Sugar)이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 지속적으로 높거나 낮아지면 대사 장애를 일으켜 신체 전반에 영향을 줄 수 있습니다.  혈당이 지속적으로 높으면? 혈관 손상: 고혈당은 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 신경 손상: 당뇨병성 신경병증으로 손발 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장기 손상: 눈(망막병증), 신장(신부전),.. 2025. 2. 22.
로웬버그,돌고프와 해링턴의 윤리적 딜레마를 해결하기 위한 지침 로엔버그, 돌고프와 해링턴의 윤리적 의사결정 모델은 크게 두 부분에서 고려해 볼 수 있는데, 의사결정의 과정에 관한 것과 윤리적 의사결정 과정을 통해 사회복지사가 고려해야하는 윤리적 원칙의 우선순위다.1. 윤리적 의사결정 과정(일반적 의사결정 모델)의사결정과 관련된 일반적인 사고의 절차라고 할 수 있으며, 문제 확인에서부터 평가까지의 체계적인 과정으로 11단계를 제시하였다.단계내 용1단계문제가 무엇인지, 그리고 문제를 야기하는 요인이 무엇인지를 확인한다.2단계누가 클라이언트로 피해자인지, 지지체계와 다른 전문가 등 해당되는 문제와 관련된 사람과 단체는 누구인지를 확인한다.3단계2단계에서 확인된 다양한 주체들이 주어진 문제와 관련하여 어떤 가치를 가지고 있는지를 확인한다. 즉, 사회적 가치, 전문가로서의 .. 2024. 12. 12.
더는 살찌지 말자! 나이 들수록 살 안 찌는 생활 습관 BEST! 더는 살찌지 말자! 나이 들수록 살 안 찌는 생활 습관 BEST!왜 나이가 들수록 살이 더 쉽게 찔까요? ‘똑같이 먹었는데 예전보다 더 살이 찌는 것 같다’는 느낌, 다들 공감하시죠? 거기에 겨울이 되면 체중이 더 급격히 늘어나기도 합니다. 사실, 이건 단순히 많이 먹어서가 아니라 몸과 환경이 만들어내는 자연스러운 변화 때문이에요. 나이 들수록 느려지는 대사량, 바뀌는 호르몬, 그리고 겨울철의 유혹까지.   그렇다면, 이 모든 걸 극복하고 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 그 해답을 찾아보겠습니다.1. 나이가 들수록 살이 찌는 이유1) 기초대사량이 줄어든다나이가 들면 몸에서 에너지를 소비하는 능력이 줄어듭니다. 이게 바로 기초대사량의 감소인데요, 근육량이 줄어들면서 자연스럽게 발생하는 현상이.. 2024. 12. 12.
연말 술자리 후 지방간? 과식과 과음에서 간 건강 지키는 5가지 비법 연말 회식, 과식 과음 후 지방간 걱정된다면 이렇게!연말 되면 회식도 많고, 술자리도 많죠? 그러다 보면 과식하고 과음하는 일이 잦아지는데문제는 술보다도 식습관이 지방간을 더 많이 유발한다는 거예요. 요즘엔 비알콜성 지방간이 더 흔하다는 사실, 알고 계셨나요? 술이 아니라 불균형한 식습관이 주범인 경우가 훨씬 많아요. 연말 동안 건강하게 먹고 마시면서 지방간 예방할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 어렵지 않아요!   지방간의 주범, 술보다 식습관!사실 많은 사람들이 지방간이라고 하면 술을 먼저 떠올리는데, 요즘은 비알콜성 지방간이 점점 더 많이 생기고 있어요. 이건 식습관이 나빠서 간에 지방이 쌓이는 거예요. 우리가 자주 먹는 고칼로리 음식, 과도한 당분이 간에 큰 부담을 주고, 결국 지방간으로 이어지는 .. 2024. 12. 9.
블랙헤드 vs 화이트헤드, 나만 몰랐던 차이와 관리법! 블랙헤드 vs 화이트헤드, 나만 몰랐던 차이와 관리법!블랙헤드와 화이트헤드, 뭐가 다른 걸까? 코 주변의 까만 점, 볼과 턱에 자꾸 생기는 하얀 돌기들. 블랙헤드와 화이트헤드, 이름은 다르지만 모두 모공 문제에서 시작된다는 점은 같아요. 하지만 이 둘은 원인도, 생김새도, 관리 방법도 다릅니다. 차이를 제대로 이해하면 더 효과적으로 관리할 수 있어요. Q1. 블랙헤드와 화이트헤드, 어떻게 다를까요? A. 두 피부 고민의 가장 큰 차이는 ‘모공의 상태’에 있습니다! ① 블랙헤드 특징: 모공이 열려 있어 내부 피지와 각질이 공기와 만나 산화되면서 검게 보입니다. 주로 생기는 부위: 코, 이마, 턱 등 피지가 많이 분비되는 T존 부위. 관리 방법: 모공 속 피지를 녹이거나 흡수하는 방법이 효과적입니다. ▶ .. 2024. 11. 24.
커피, 다크서클에 도움 될까? 오히려 악화시킬까? 커피가 다크서클의 친구일까, 적일까? 숨겨진 진실 대공개!Q1. 카페인 아이크림은 다크서클에 효과적인가요? A. 맞아요! 카페인은 다크서클 관리에 효과적인 성분입니다. 카페인이 함유된 아이크림은 눈가 혈액순환을 촉진하고 붓기를 완화하는 데 탁월해요. 특히 혈관성 다크서클이 고민인 분들에게 추천합니다. 카페인은 혈관을 수축시키고 붓기를 줄여 눈가를 더 밝아 보이게 만들어줍니다. 냉장고에 보관한 카페인 아이크림을 사용하면 즉각적인 진정 효과도 기대할 수 있답니다!Q2. 그런데 커피를 마시면 다크서클에 나쁜가요? A. 커피 섭취는 다크서클에 양면적인 영향을 줄 수 있어요. 커피의 카페인은 각성 효과가 있어 잠을 방해하거나, 수분 부족을 유발할 수 있습니다. 이런 경우 다크서클이 더 심해질 가능성이 있습니다. .. 2024. 11. 24.

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