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멜라토닌, 무작정 먹지 마세요! 내게 맞는 수면 루틴을 찾는 법 “잠은 자는데, 자는 것 같지 않다”… 멜라토닌 때문일까요? 최근 들어 자도 피곤하고, 자꾸 새벽에 깨거나, 불면이 반복되는 분들이 많아요.   이럴 때 많이 찾는 게 바로 ‘멜라토닌 보충제’입니다.  하지만 아무리 검색해도 ‘복용해도 될까?’, ‘어떤 제품을 골라야 할까?’ 헷갈리는 정보뿐이죠. 오늘은 기본적인 멜라토닌 상식과 함께,   정말 나에게 필요한지, 어떻게 복용해야 안전한지, 그리고 자연식품으로 보충하는 방법까지현실적이고 실용적인 가이드를 제시해드릴게요.  멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 유도 호르몬입니다.   빛이 줄어들면 분비되고, 아침 햇살을 받으면 자연스럽게 감소해요.   이 리듬이 깨지면 수면의 질이 떨어지고, 몸이 쉬지 못하게 되는 것이죠. 멜라토닌은 .. 2025. 3. 29.
플라스틱보다 더 위험할 수도? 스테인리스 텀블러의 진실 텀블러 하나쯤은 다 들고 다니죠 회사에서 커피 마시고 남은 텀블러, 설거지하기 귀찮아서 다음 날까지 그냥 두신 적 있죠? 저도 그랬어요. 그런데 다음 날 뚜껑을 열자마자 코끝을 찌르는 금속 냄새, 한 모금 마셨더니 묘하게 쓰고, 뭔가 이상하더라고요. "스테인리스니까 괜찮겠지" 했는데… 정말 괜찮은 걸까요? 그때부터 찾아봤어요.텀블러 안에서 우리도 모르게 녹아나오는 금속 이온, 스테인리스 등급의 차이,그리고 절대 해선 안 될 사용 습관까지. 오늘은 그 이야기, 함께 나눠보려 해요.  1. 스테인리스가 안전하다는 믿음의 허점 스테인리스는 녹이 잘 슬지 않도록 만든 철의 일종이에요. 이름처럼 'Stainless = 녹슬지 않는' 금속이지만, 조건에 따라 '니켈', '크롬' 등의 금속 이온이 녹아 나올 수 있다.. 2025. 3. 28.
지친 내 몸을 위한 현실 루틴, 하루 4,000보의 마법 “매일 만 보 걷으라고요? 근데 왜 이렇게 힘들까요” 건강을 위해 매일 만 보 걷는 게 좋다길래 정말 열심히 걸었거든요.   출근길에 한 정거장 미리 내려서 걷고, 점심시간에도 빙 돌아서 걷고, 퇴근하고 나서도 일부러 골목길 돌아서 걷고… 근데요, 몸은 가벼워지기는커녕 다리는 퉁퉁 붓고 피곤함만 더해졌어요.   “이거 계속 해야 하나?” 싶은 순간, 마주한 뉴스 하나. ‘하루 4,000보만 걸어도 충분하다’는 연구 결과.   그제야 마음이 좀 놓이더라고요. 오늘은 저처럼 걷기 운동이 너무 부담됐던 분들을 위해,   ‘얼마나 많이’보다 ‘어떻게 꾸준히’ 걷는 게 중요한지 공유해보려 해요.    ✅ 1. 하루 1만 보, 원래 정답 아니었대요 알고 보니 ‘하루 1만 보 걷기’는 1960년대 일본의 만보기 광고.. 2025. 3. 27.
간식처럼 먹는 비타민, 괜찮을까? 젤리형 영양제의 진실과 선택 기준 “맛있다고 다 좋은 건 아니에요” “비타민 먹어야지…” 하면서도 알약 삼키기 어려워서 또 미루는 나.  결국 서랍 속에서 유통기한 지난 영양제가 쌓여가죠. 그런데 요즘은 젤리처럼 쫀득하고 맛있게 먹는 ‘젤리형 비타민’이 인기래요.   정말 간식처럼 먹는 비타민, 괜찮은 걸까요? 효과는? 단점은? 어떤 제품을 골라야 할까?오늘은 젤리형 비타민의 장단점과,  현명하게 고르는 법까지 딱 정리해드릴게요!✅ 젤리형 비타민이란? 젤리형 비타민은 말 그대로 비타민을 젤리 제형으로 가공한 건강기능식품이에요.   기존의 딱딱하거나 쓴 알약 비타민에 비해, 간편하고 즐겁게 섭취할 수 있는 형태로 인기 급상승 중이죠. - 씹어서 먹는 구미(Gummy) 타입 - 한 팩에 하루 권장량이 들어 있는 형태 - 아이부터 어른까지 부.. 2025. 3. 26.
화장품, 아직도 아무거나 쓰세요? 피부 타입별 + 나이대별 베스트 브랜드 추천! *이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*   피부에 안 맞는 화장품 쓰고 있다면? 지금 당장 바꿔야 할 브랜드 총정리! “나한테는 왜 이 화장품이 안 맞는 걸까…?” 친구는 잘 쓴다던 크림, 유튜브에서 난리 나던 앰플, 1+1이라서 혹해서 산 에센스까지… 솔직히 기대했는데,   ✔ 피부가 더 예민해지고   ✔ 뾰루지가 올라오고   ✔ 건조함은 그대로고   ✔ 효과도 "에이..." 싶은 경우 많았죠? 혹시 지금도   “나한테 맞는 화장품은 따로 있을까?”   “내가 뭘 잘못 고른 거지?” 하고 고민 중이시라면,   답은 간단해요. 👉 피부 타입 + 나이대에 맞는 제품을 고르지 않아서 그렇습니다! 누구에게나 맞는 화장품은 없지만,   나에게 맞는 화장품은 분명히.. 2025. 3. 25.
아침에 하는 이 습관, 체중 감량을 망치는 최악의 실수 7가지! "나도 모르게 살찌는 아침 습관, 당신도 하고 있을지도?" 다이어트를 결심하고 식단도 조절하고, 운동도 열심히 하는데 정작 체중이 줄지 않는다면?이럴 때 우리는 흔히 "내 체질이 문제인가?", "나이 들어서 살이 안 빠지는 건가?" 같은 고민을 하죠. 하지만 문제는 체질도, 나이도 아닌 아침 습관에 있을 가능성이 높아요.  "어? 나도 매일 하는데?" "이게 다이어트에 방해가 된다고?" 네, 맞아요! 우리가 아무렇지 않게 반복하는 몇 가지 아침 습관이 몸의 신진대사를 늦추고, 지방을 더 쉽게 저장하도록 만들 수 있어요.  오늘은 "체중 감량을 망치는 최악의 아침 습관 7가지"를 알려드릴게요.혹시 나도 모르게 살찌는 습관을 반복하고 있는 건 아닌지 함께 점검해봐요!  1. 기상 후 물을 마시지 않는다 아침.. 2025. 3. 24.

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